He aquí por qué:
* CBT (terapia cognitiva conductual) es un enfoque de terapia bien establecido que se centra en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos.
* ICBT Aprovecha específicamente Internet para entregar intervenciones de TCC. Esto podría involucrar:
* Plataformas basadas en la web: Estos ofrecen módulos, ejercicios y herramientas interactivos para la TCC autoguiada.
* Sesiones de terapia en línea: Los terapeutas pueden usar videoconferencia para entregar TCC de forma remota.
* Aplicaciones móviles: Estos proporcionan acceso sobre las técnicas y soporte de TCC.
Características clave de ICBT:
* Accesibilidad: Es fácilmente accesible para cualquier persona con acceso a Internet.
* Conveniencia: Los usuarios pueden acceder a la terapia a su propio tiempo y ritmo.
* Accesibilidad: ICBT puede ser más rentable que la terapia tradicional.
* Anonimato: Algunas plataformas ICBT ofrecen acceso anónimo.
Ejemplos de plataformas ICBT:
* Woebot: El chatbot a IA para apoyo de salud mental.
* Moodpath: Programa de TCC guiado para la ansiedad y la depresión.
* Mindshift CBT: Aplicación desarrollada por la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA).
Beneficios de ICBT:
* reduce los síntomas de las condiciones de salud mental.
* promueve las habilidades de autogestión.
* aumenta el acceso a la atención de salud mental.
Nota importante: ICBT no es un sustituto de la ayuda profesional. Si está luchando con una condición de salud mental, es esencial consultar con un terapeuta calificado.