Weight Watchers Point Range
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1
Abra una nueva hoja de cálculo Excel. Haga que el desglose de puntos diarios por rango de peso actual y la cantidad de puntos de flexión le permitirá a usted utilizar por semana escrito. Los vigilantes del peso en línea y reuniones en persona le ayudan a determinar su asignación de puntos diarios .
2
entrada los días de la semana y la fecha correspondiente en la columna A. Seleccionar todo de la columna A y formato a las celdas de mostrará el día y la fecha utilizando la opción de "Cell Format" . Cambiar el nombre de la hoja de trabajo actual para el mes en curso , haga clic en la pestaña de la hoja y seleccionando la opción "Cambiar nombre" .
3
Crear títulos para sus tres comidas principales y dos tentempiés través de las columnas B a F. Esto permite realizar un seguimiento de los puntos individuales de comida , en lugar de puntos diarios, para ver dónde se puede mejorar sus opciones de alimentos .
4
título de la columna G " total de puntos ". Copie la fórmula = SUM (X , Z ) en la columna G para cada fecha en la columna A. Reemplazar X y Z arrastrando el ratón a través de las células donde se va a introducir sus puntos por cada comida o merienda valor .
5
Determine si desea que la semana que comienza . A partir de su semana para coincidir con su peso-en la fecha podría ser el más útil , pero usted puede comenzar su semana siempre que lo desee . El propósito de esto es hacer un seguimiento cuando su asignación flexible que se restablecerá .
6
Call columna H "Flex puntos utilizados . " Al utilizar puntos de flexión , entrada de ese número en la casilla correspondiente para que ver cuántos se utilizó por día
7
Añada la fórmula = SUM (X: Z). Hasta la última celda de la semana . Sustituya X y Z arrastrando el ratón las células que incluyen los puntos de flexión utilizados por lo que el seguimiento de su total de la semana .
8
Introduzca los puntos diarios . Utilice la hoja de trabajo para rastrear puntos diarios y puntos flexibles y se adhieren a su plan.