Aquellos que escriben para ganarse la vida, o aquellos que pasan muchas horas frente a su computadora, siempre deben tener en cuenta su postura y la colocación de la muñeca. Trabajar largas horas en una computadora hará que los músculos se tensen, los ojos se tensen y la espalda se ponga rígida. Si bien un teclado colocado correctamente no puede solucionar todos estos problemas, puede aliviar la carga de algunos.
Propósito
Los teclados de las computadoras deben colocarse de una manera que fomente una posición neutral del cuerpo . Según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional, una posición neutral del cuerpo evitará que los trabajadores desarrollen un trastorno musculoesquelético, también conocido como MSD. Para lograr una posición neutral del cuerpo mientras usa un teclado, asegúrese de que sus muñecas, manos y antebrazos estén paralelos al piso y rectos. Tu cabeza debe estar alineada con tu torso y ligeramente inclinada hacia adelante. Los hombros deben estar relajados. La parte superior de los brazos debe poder colgar naturalmente contra el costado de su cuerpo. Las rodillas deben estar a la misma altura que las caderas, y los pies deben colocarse ligeramente hacia adelante. Los codos deben permanecer apretados al cuerpo y deben doblarse entre 90 y 120 grados. Ajuste la altura del teclado de su computadora para lograr esta posición neutral del cuerpo.
Demasiado alto vs. Demasiado bajo
Asegúrese siempre de que el teclado de la computadora no esté colocado demasiado alto o demasiado bajo. Los teclados que se colocan demasiado alto lo harán alcanzar, ejerciendo presión sobre sus hombros y brazos. Los teclados que están colocados demasiado bajos hacen que la trabajadora doble sus muñecas en posición vertical. Trabajar en estas posiciones provocará molestias en la muñeca, las manos y los hombros, lo que puede empeorar con el tiempo.
Alternativas
Los trabajadores que no pueden lograr una posición de escritura relajada con un teclado tradicional deberían considerar un teclado alternativo. Teclados carpa divididos en el medio. Las dos mitades del teclado se pueden inclinar hacia arriba, creando una apariencia de carpa. Esto aumentará la altura del teclado y reducirá la velocidad de rotación de los antebrazos. Si el teclado de la tienda es demasiado alto, las mitades se pueden volver a unir para crear un teclado tradicional.
Ajustes
Si el teclado en sí no se puede bajar o subir, ajuste la altura de la silla para lograr un posición neutral del cuerpo. Si la mesa de trabajo es demasiado alta para el teclado, invierta en una bandeja de teclado que pueda deslizarse debajo de la mesa de trabajo. Si es posible, coloque su teclado en una pendiente negativa para que las teclas más cercanas a usted estén más bajas y las teclas más alejadas estén levantadas. Esto creará una posición de escritura más natural para sus muñecas y manos.
[La altura adecuada del teclado de computadora] URL: http://www.ordenador.online/computadora/Software/255438.html