Realizar un seguimiento de su sueño es una excelente manera de mejorar su salud y bienestar general. Con Apple Watch, puedes realizar un seguimiento fácilmente de tus patrones de sueño y obtener información sobre la calidad de tu sueño.
Configura tu Apple Watch para el seguimiento del sueño
Para comenzar a realizar un seguimiento de su sueño, primero deberá configurar su Apple Watch.
1. Abra la Configuración aplicación en tu Apple Watch.
2. Toca Dormir .
3. Toca Activar seguimiento del sueño. botón.
4. Siga las instrucciones que aparecen en pantalla para completar el proceso de configuración.
Cómo realizar un seguimiento de tu sueño
Una vez que hayas configurado tu Apple Watch para el seguimiento del sueño, podrás empezar a realizarlo.
1. Lleva tu Apple Watch a la cama.
2. Asegúrate de que tu Apple Watch esté cargado.
3. Tu Apple Watch rastreará automáticamente tu sueño y te proporcionará un informe por la mañana.
Cómo ver tus datos de sueño
Para ver tus datos de sueño, abre Salud aplicación en tu iPhone. Luego, toca el botón Dormir. pestaña.
Sus datos de sueño se mostrarán en un gráfico que muestra la duración del sueño, la calidad del sueño y la frecuencia cardíaca durante el sueño. También puedes tocar cualquier día para ver información más detallada sobre tu sueño.
Cómo mejorar la calidad de tu sueño
Si no duerme lo suficiente o la calidad de su sueño es mala, hay algunas cosas que puede hacer para mejorarlo.
* Vete a la cama y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
* Cree una rutina relajante antes de acostarse. Esto podría incluir tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música relajante.
* Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
* Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.
* Haga ejercicio con regularidad.
Si todavía tiene problemas para dormir después de seguir estos consejos, hable con su médico.
Conclusión
Realizar un seguimiento de su sueño con Apple Watch es una excelente manera de mejorar su salud y bienestar general. Si sigue los consejos de esta guía, podrá comenzar a realizar un seguimiento de su sueño y realizar mejoras en su calidad.