1. Codos en un ángulo de 90 grados:
Cuando esté sentado en su escritorio, los codos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados. Esto ayuda a reducir la tensión en los hombros y brazos. El teclado debe colocarse de manera que sus muñecas estén en una posición neutral, no dobladas hacia arriba o hacia abajo.
2. Antebrazos paralelos al suelo:
Tus antebrazos deben estar paralelos al suelo cuando escribas. Si sus antebrazos están inclinados hacia abajo, es posible que deba levantar más el teclado. Si sus antebrazos están en ángulo hacia arriba, es posible que deba bajar el teclado.
3. Hombros relajados:
Tus hombros deben estar relajados y no encorvados cuando escribas. Si tiene los hombros encorvados, es posible que deba levantar más el teclado.
4. Ajusta tu silla:
Si descubre que no puede lograr una altura cómoda para su teclado con su silla a su altura actual, es posible que deba ajustar la altura de su silla.
Si sigue estas pautas, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar dolor o molestias en las manos, muñecas, brazos y hombros al utilizar un teclado.
Consejos adicionales para lograr la altura adecuada del teclado :
- Utilice, si es posible, un escritorio de altura regulable.
- Si no tienes un escritorio de altura regulable, puedes colocar bloques o elevadores debajo de las patas de tu escritorio para elevarlo.
- Utilice una bandeja para teclado para colocar el teclado a la altura adecuada.
- Si está utilizando una computadora portátil, considere usar un teclado y un mouse externos para que pueda ajustar la altura del teclado de forma independiente.